Знайдіть свою плавну рівновагу та внутрішню опору
Відкрийте для себе спеціально розроблений комплекс вправ, спрямований на м'яке зміцнення м'язів тазового дна. Покращуйте гнучкість, відновлюйте енергію та знаходьте гармонію з власним тілом.
Для кого підійде ця практика?
Відчуйте впевненість у кожному русі
Цей комплекс вправ створений для жінок, які прагнуть краще відчувати та керувати своїм тілом. Якщо ви хочете покращити поставу, додати грації рухам та відновити зв'язок із внутрішнім центром сили, наша практика стане вашим надійним провідником.
- Для тих, хто веде сидячий спосіб життя і хоче відновити тонус.
- Для жінок, що прагнуть відновити гармонію тіла після значних життєвих змін.
- Для тих, хто шукає спосіб зняти напругу та покращити загальне самопочуття.
- Для всіх, хто бажає інвестувати у своє довголіття та активність.
Пакети послуг
Оберіть план, що найкраще відповідає вашому ритму життя та цілям. Кожен пакет — це крок до кращого самовідчуття.
Старт
- 4 групові заняття на місяць
- Доступ до записів практик
- Базові дихальні техніки
- Підтримка в загальному чаті
Баланс
- 8 групових занять на місяць
- Доступ до записів практик
- Поглиблені дихальні техніки
- Підтримка в загальному чаті
- 1 персональна консультація (30 хв)
Гармонія
- 12 групових занять на місяць
- Повний доступ до бібліотеки записів
- Просунуті дихальні та медитативні практики
- Пріоритетна підтримка в чаті
- 2 персональні консультації (по 45 хв)
Що дає регулярна практика?
Послідовність — ключ до глибоких та стійких змін. Регулярно приділяючи час собі, ви не просто виконуєте вправи, а будуєте нові, здорові стосунки з власним тілом.
- Зміцнення м'язового корсета: Розвиток глибоких м'язів, що відповідають за підтримку та стабільність.
- Покращення постави та гнучкості: Ваше тіло стане більш рухливим, а постава — більш граційною.
- Приплив енергії та бадьорості: Покращення кровообігу та зняття затисків дарує відчуття легкості.
- Емоційна рівновага: Фокус на диханні та рухах допомагає заспокоїти розум і знайти внутрішній спокій.
Наша філософія: Рух як усвідомлення
Ми віримо, що рух — це не просто фізична активність, а спосіб спілкування з власним тілом. Наша методика базується на принципах повільного, контрольованого виконання вправ. Ми не женемося за рекордами чи складними асанами. Наша мета — навчити вас слухати своє тіло, розуміти його потреби та реагувати на них з турботою та повагою.
Кожне заняття — це медитація в русі, де дихання об'єднується з фізичною дією. Такий підхід дозволяє не лише ефективно працювати з м'язами, але й досягати глибокого ментального розслаблення, звільняючись від щоденного стресу та напруги.
Слово від досвідченого практика
"Довгий час я шукала практику, яка б давала не тільки фізичне навантаження, але й відчуття внутрішньої зібраності. Заняття в Velitano стали для мене справжнім відкриттям. Я почала краще відчувати своє тіло, мої рухи стали більш плавними та впевненими. Це не просто фітнес, це — час для себе, який наповнює енергією та спокоєм."
— Дарина Пономаренко, м. ЧернівціЩо очікувати на занятті?
Наші заняття проходять у невеликих групах, що дозволяє інструктору приділити увагу кожній учасниці. Атмосфера в залі завжди спокійна, доброзичлива та підтримуюча.
- М'яка розминка: Ми починаємо з плавних рухів та дихальних вправ, щоб підготувати тіло до основної частини.
- Основний комплекс: Виконання серії вправ, спрямованих на активацію та зміцнення глибоких м'язів. Інструктор детально пояснює техніку та пропонує модифікації.
- Розтяжка та релаксація: Завершуємо практику вправами на гнучкість та глибоким розслабленням, щоб закріпити ефект та гармонізувати стан.
Як підготуватися до першого заняття?
Ваш комфорт — наш пріоритет. Щоб отримати максимум користі від практики, рекомендуємо дотримуватися кількох простих порад:
Оберіть зручний одяг, який не сковує рухів. Найкраще підійдуть легінси та футболка або топ. Займатися краще босоніж, щоб забезпечити краще зчеплення з килимком. Також радимо не їсти за 1.5-2 години до заняття. Найголовніше — приходьте з відкритим розумом і бажанням пізнавати себе. Все необхідне обладнання (килимки, пледи) є у нашій студії.
Поширені запитання (FAQ)
Чи потрібна мені попередня фізична підготовка?
Абсолютно ні. Наш комплекс розроблений для жінок з будь-яким рівнем підготовки, включаючи новачків. Інструктор завжди пропонує спрощені та ускладнені варіанти вправ, щоб кожна учасниця могла працювати у власному комфортному темпі.
Як швидко я відчую зміни?
Кожен організм унікальний. Деякі жінки відзначають приплив енергії та покращення настрою вже після перших занять. Більш глибокі зміни, такі як покращення постави та відчуття сили, зазвичай стають помітними після кількох тижнів регулярних практик. Головне — це послідовність та уважне ставлення до себе.
Чим ця практика відрізняється від звичайної йоги чи пілатесу?
Наша методика поєднує елементи обох напрямків, але має вузький фокус — цілеспрямована робота з м'язами тазового дна та м'язами-стабілізаторами. Ми приділяємо особливу увагу усвідомленому диханню та мікрорухам, що дозволяє досягти глибокого опрацювання цільових зон без надмірного навантаження.
Залишилися запитання?
Якщо ви не знайшли відповідь або хочете уточнити деталі, заповніть форму нижче, і ми зв'яжемося з вами найближчим часом.